遠離3大水腫原因!身體保養從腿部做起

冬天氣溫低,手腳越來越容易冰冷!到了晚上,下半身不只緊繃沉重,鞋子也變的好緊,輕壓小腿肚,肌膚很難快速回彈,但這些症狀都在洗完澡、抬完腿後,慢慢緩解,其實這就是「水腫」,末梢循環變差現象。但到底是什麼原因造成水腫?該如何預防和改善,第一步就從「腿部」保養做起。

 

你的胖不是胖!三大水腫原因

人體水腫的原因,最大關鍵在"微循環"變差!當血管無法正常輸送養分、水分給身體的細胞,體內的水分失衡,就容易造成水腫,而且女性發生的機率比男性大。除了疾病會引發水腫,生活、飲食習慣都是重要關鍵。

人體水腫原因,最大關鍵在"微循環"變差!當血管無法正常輸送養分、水分給身體的細胞,體內的水分失衡,就容易造成水腫

(延伸閱讀《微循環》)

水腫原因一:愛吃重口味!小心水腫纏身

像泡麵、罐頭、鹽酥雞、火鍋等,暗藏不少鹽分,若不小心吃太多,體內鈉含量大量提升,造成細胞感到缺水,大量吸收水分,導致身體水腫。

水腫原因二:久站、久坐代謝差!水分易積下半身

長時間「久坐」、「久站」是最常見的水腫原因,因為維持同個姿勢太久,代謝循環差,體內的水分、血液,受重力影響,容易囤積在下半身,造成腿部水腫、發腫。

水腫原因三:小心天冷運動少 血液循環差

小腿是人體的第二心臟,透過腿部肌肉收縮,可把體內的血液和水分,從腳底輸送到全身。但缺乏運動、腿肌耐力不足、當身體循環變差也是造成水腫原因之一、除了水腫問題以外,手腳冰冷、皮膚鬆弛等問題也都將找上門。

改善血液循環 告別水腫困擾

千萬別小看水腫,身體長期微循環差,除了四肢易浮腫,細胞氧氣和養分不足時,皮膚容易出現橘皮組織、臀部鬆垮、肌肉酸痛狀況。但想擺脫水腫困擾,除了調整飲食,多攝取薏仁、紅豆水、少吃甜食,也要多運動和按摩,若能加穿壓力褲,還能事半功倍。

(延伸閱讀《久站穿著壓力褲的好處》)

 

挑對壓力褲 和水腫說再見

千萬別小看水腫,身體長期微循環差,除了四肢易浮腫,細胞氧氣和養分不足時,皮膚容易出現橘皮組織、臀部鬆垮、肌肉酸痛狀況

透過壓力褲的加壓和包覆來支撐腿部肌肉,幫助血液回流、加速代謝,不僅能緩解水腫現象,還能減少乳酸堆積。只是市售壓力褲琳瑯滿目,又流行把壓力褲當底褲穿,到底該怎麼選,才
能遠離水腫、穿的又舒適?

挑選重點一:包覆性

一件好的壓力褲,材質要有好的彈力性及回復性,才能緊身貼合、有效支撐肌肉。但不是越緊越好,試穿時,覺得褲子卡卡或太鬆,就應更換尺寸,否則恐讓水腫更嚴重。另外,選用"漸進加壓"技術的壓力褲,才能減少不必要的肌肉震動,提升保護力。

挑選重點二:舒適感

壓力褲要穿的舒服,車縫線很重要,線太多、不夠平滑,會增加和肌膚的摩擦,可能引發過敏,影響活動度。建議第一次穿,選擇大尺寸,享受舒適感,而小尺寸則是打造緊密效果。

也可以參考NU Concept開箱影片介紹:介於兩個尺寸之間,如何挑選

挑選重點三:材質透氣度

壓力褲緊密貼合肌膚,布料太厚容易不透氣、不排汗,易造成細菌增生、異味產生。若材質有抑制異味、細菌繁殖效果,則可減少清洗次數,還能延長衣物使用壽命。

挑選重點四:功能性

長時間「久坐」、「久站」是最常見的水腫原因,因為維持同個姿勢太久,代謝循環差,體內的水分、血液,受重力影響,容易囤積在下半身,造成腿部水腫、發腫。

市售壓力褲功能多樣化,大多有保暖、防曬功用。但想消除水腫,選擇具備"遠紅外線功效"技術的褲子很重要,因為血液循環變好,也能改善膚質,比敷臉還要有效。

搞懂壓力褲好壞!找對賣家品質有保證


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