馬甲、塑身衣，一直以來就是為了女性而生的衣物，就像胸罩一樣，扮演著「塑身」的要角。

       塑身是什麼意思？人身上都有脂肪（贅肉）和肌肉，這些確實是需要透過運動和鍛鍊來改變比例，但是要塑造好看的身材外觀，除了靠努力，還能靠外力，這個外力，就是塑身衣褲。

       具有塑身功能的衣物不僅能固定肌肉和脂肪的位置，更能凸顯線條，這些設計，都大有學問。

       肌能實驗室今天要帶各位瞭解塑身衣褲是如何為妳發揮作用的，也會特別聊聊當今最適合大眾的「塑身褲」擁有的諸多好處。

       畢竟，也許不是每個人都能忍受穿馬甲、塑身衣，但一條好的塑身褲不僅親民，有高腰設計的話還能有束腹的效果，同時提臀顯瘦，也不會難以穿脫，一舉多得。

       那麼就一起來瞭解一下塑身衣褲的作用吧！

塑身衣是如何讓妳變得更窈窕的？

物理上的幫助

塑身衣、馬甲這類的衣物，是以根據人體工學原理的立體剪裁方式，達到調整體內脂肪分布、塑造優美曲線的效果，具有豐胸、收腹、減腰、提臀這四種女性最注重的功能，更是許多女明星們曲線玲瓏、婀娜多姿的秘密之一。

古時候的美女們就已經很瞭解這點，因此，馬甲常常是花得起又愛美的貴族女性出門的標準配備。

現代的美女們則是隨著剪裁技術的進步，穿起了更有效果的塑身衣，穿久了甚至能夠有定型的作用，加上現代人健身的意識與知識都遠勝於古代，因此現代人的體態有了塑身衣物的加持，必然能夠更上一層樓。

當然，塑身衣在根本上並不能把任何人「捏成美人兒」，它的功能主要還是輔助女性在一些特殊情況或場合能夠在視覺上顯得更窈窕。

體態的糾正與調整，從根本上塑身

塑身衣有一定的緊度，其附加效果就是矯正姿勢、固定脊椎，有著端正的體態，久而久之會養成習慣，在外觀上會有意想不到的巨大變化。

如果妳看過那些原本彎腰駝背，不注意體態的人上了健身課、瑜珈課、體操或芭蕾舞這類注重體態的課程之後，在外觀上有顯著的變化，除了姿態變好看之外，也是矯正姿態後對肌肉生長的正面影響。

O型腿、內八、外八、圓肩、駝背等問題，都是源於姿態不良，塑身衣能輔助你改善這些問題！

塑身褲的崛起

塑身衣確實是個讓女人又愛又恨的產品，一來是高強度的塑身衣真的難穿又不舒服，那些量身定做且好穿、舒適的高檔塑身衣又貴得嚇人。

可是穿上之後顯著的改變又讓人難以放棄，所以許多人望之卻步，就怕嚐過甜頭就回不去了，陷入兩難。

這時，人們發現塑身褲也是另一種選擇，CP值更高，比方說，高腰的塑身褲，也有收腹、減腰、提臀的效果，再搭一個豐胸的內衣，即使不一定能達到像高強度塑身衣那麼極端的塑型，卻是更健康、舒適，且更能照顧到大部分需求的選擇！

塑身褲的好處

短期

以短期來講，塑身褲能在需要的時候立顯瘦，提臀瘦腰平小腹，能藏在衣服下，不論是運動還是外出，都能讓人看起來小一號、揚長避短。

設計成能外穿的好看塑身衣恐怕要更貴，而塑身褲卻能輕易設計成百搭的款式，就算當內搭褲穿或者直接穿出門都沒問題。

長期

長期而言，穿著塑身褲運動、健身，甚至上班，時間久了，就有「塑型」效果。

舉個例子，各位如果留意過身邊的人，就不難發現，有些人愛穿低腰褲，久而久之，褲頭上就會被「堆出一團肉」，這就是長期下來的塑型效果之反面例子。

這也是為什麼許多特別注重身材外表的人寧可辛苦一點、花多一點錢，也是馬甲不離身，希望從各種層面上都幫助維持身材的巔峰狀態。

許多好萊塢女星都會分享她們保持好身材的秘訣，除了飲食、睡眠和運動健身以外，其中較特別的就是「穿馬甲」，最有名的莫過於「凱薩琳麗塔瓊絲Catherine Zeta Jones」，號稱拍戲從來不脫馬甲，要是束腹鬆了，那部片在她心目中就毀了。

https://www.youtube.com/watch?v=IupDipt303Y&t=474s

塑身褲也是同樣的道理，而且更好穿脫，許多塑身褲設計得更適合各種場合直接外穿，甚至睡覺也能穿！至於馬甲、塑身衣，則不建議睡覺穿。

塑身衣褲的缺點

一體有兩面，塑身衣褲也不可能沒有缺點，但是依照需求揚長補短是可能的，我們就來瞭解一下塑身衣與塑身褲各自的缺點。

塑身衣的缺點

• 價格昂貴：中、低價品緊繃且效果有限，量身定做的高價品則普遍價格令人卻步
• 無法久穿：再舒適的塑身衣也不宜久穿，影響呼吸、血液循環、壓迫肺部……等

塑身褲的缺點

• 材質須慎選：尤其對荷爾蒙劇烈變化的產後媽媽而言，材質的選擇真的因人而異，而最普遍的問題，就是悶熱導致皮膚過敏等等

塑身衣與塑身褲的選擇

看到這邊妳會發現，適合塑身褲的族群更廣泛，有些族群甚至不適合塑身衣，像是：

產後媽媽、可能受過傷不適合長期壓迫身體軀幹的人、比較容易缺氧、喘不過氣的人、怕熱、多汗……等，但這些人都可以穿塑身褲。

其中，最常選擇塑身褲的族群就是：產後媽媽。

常常看到推薦塑身衣、褲的人都是用過後受益的產後媽媽，但是如果是剖腹產、體力恢復較慢者，就不適合長期對身體施壓的塑身衣。

反觀塑身褲，不僅可以幫助媽媽在復健運動時支撐下肢，就算常穿、睡覺穿也合適，在外觀上，也能讓還沒恢復的體態獲得視覺上的塑型效果，出門也能大方自信。

由此可見，塑身褲會越來越受歡迎不是沒有原因的，整體價位上也相差許多。

塑身衣、褲的迷思

Q：塑身褲可以久穿嗎？穿越久效果越好嗎？

A：塑身褲多半是設計得可以久穿的，只要透氣性夠好，久穿塑身褲可以減緩久坐、久站等腿部腫脹的問題，睡覺時也適合穿。

 延伸閱讀：（久站穿著壓力褲的好處）

Q：塑身衣褲穿了必瘦？減肥神器一勞永逸？

A：我們要認清「塑身」與「瘦身」這兩者是截然不同的兩回事。

塑身是為了讓體態更優美、曲線更玲瓏，瘦身則是針對減重、減脂下功夫。

塑身可以同時靠外物來幫忙「矯正、塑型」，同時輔以健身來達到最佳效果。
而瘦身是不可能在缺少運動、健身的情況下成功的，所以，想要「瘦」，還是只有靠努力去鍛鍊，穿上塑身褲只是能事半功倍，不可能一勞永逸。

Q：脂肪游移原理是真的嗎？塑身衣、褲真能透過這個原理減脂嗎？

A：上面也說過，塑身與瘦身是兩回事，脂肪游移原理是合理的，但利用這個原理瘦身是誤區。
塑身衣褲也許可以把脂肪固定，卻不能把既有的脂肪減少，它是一種靠外力雕塑曲線的方式，但不是像減脂手術那種直接的外力。
以腹部脂肪為例，內臟脂肪、腹部脂肪過多的人，絕對不是穿個塑身衣把脂肪擠一擠就會消失的。

Q：塑身衣是靠改變身體脂肪記憶來雕塑身材？

A：脂肪記憶也是個誤區，和脂肪游移的說法類似。
好消息是，脂肪隨然沒有記憶，但是肌肉有記憶，當穿著塑身衣的時候，重點其實不在於脂肪，反而是肌肉！

塑身衣可以幫助維持正確的體態，使人腰桿打直、縮小腹，體態改變，自然視覺上的身材塑型也獲得了改善，時間一長，肌肉也會正確用力和生長。
穿上塑身褲時，肌肉會被包覆，使鍛鍊出來的肌肉能長得更好看，這也是為什麼壓力褲也能達到塑身效果，且非常適合健身時穿著。

Q：塑身衣褲越緊越好？

A：古代那種追求緊而把肋骨給勒斷的錯誤觀念讓人以為塑身衣褲就是要緊才有用，於是自認為不能適應的人就乾脆放棄選擇塑身衣。
真正能發揮效果的塑身衣褲不講求「緊」，而是「貼身」。

尤其塑身衣更有量身定做的服務，只有符合人體工學，才能塑型，把身材鎖在最好看的狀態。
而塑身褲比較不需要量身定做，只需要選擇適合自己的Size和緊度即可，後面會詳細介紹選購塑身褲的重要關鍵。

Q：塑身衣褲只適合產後媽媽？還年輕沒必要穿？

A：雖然能夠受益最多的確實是產後媽媽，但其實塑身衣對身材比例不均的女性而言也非常有幫助。
尤其是年輕女孩認為自己有本錢，覺得不需要，但其實趁年輕身材不容易走樣的時候習慣穿塑身衣褲，等於是提早為身材維持下功夫，才不會等肉開始長出來的時候猝不及防，到最後減肥太辛苦只好放棄，這跟女性從年輕時就穿戴胸罩抵抗地心引力是同樣的道理。

瞭解5大不良臀型及改善方式

肌肉發展要獲得改變，最有效的就是運動，透過運動改變臀型是最直接且有效的，不過，若是不瞭解自己的臀型特色和天生結構，也有可能練錯，導致無法實現自己想要發展的方向。

同理，希望用塑身褲來輔助改變臀型，也要先瞭解自己的臀型屬於何者，並且對症下藥，下面就簡單整理出這些臀型的特色與改善方式給各位參考。

以側面觀察、天生骨盆傾斜度區分的臀型，依據發達程度大致有4種類型：「鴨子型」、「西洋梨型」、「扁平型」、「下垂型」，之所以會發展成這些臀型，主要原因有：

• 人種：據統計，非洲國家的人天生臀型普遍最完美，歐美以「鴨子型」居多，而日本、亞洲國家的人則是「西洋梨型」與「扁平型」居多
  歐美、非洲人種身形較高大，因此他們的基因就是會讓他們的臀型發展成更能支撐身材重量的特色
• 天生骨盆傾斜度：上面說到的人種差異，其中關鍵就是骨盆傾斜度這個構造，傾斜度越大，臀部肌肉就能透過走路、運動及日常生活的活動逐漸發達
• 日常習慣：雖然骨盆傾斜度是天生的構造，但生活、工作類型（久坐、久站）、運動、健身習慣等等才是影響臀型發展的關鍵

詳細的臀型自我檢測，可以參考這篇新聞稿的介紹：

https://today.line.me/tw/v2/article/9YeR9R

不過上述的這4種只是天生的臀型傾向，而以正面觀察為主、可透過鍛鍊改善的不良臀型，分為5種類型：「H/方形」、「A/梯形」、「V形」、「下垂形」、「扁平形」，以下也會針對這5種不良臀型提出改善的方法。

臀肌基本知識：

提供改善方法時會提到重點鍛鍊的位置，下圖可以讓妳瞭解臀部肌肉的細節。

下垂臀

下垂臀其實就是各種臀型因為老化或缺乏運動導致的普遍不良臀型。

發展原因：

臀部肌肉與脂肪下垂，臀肌、大腿肌鍛鍊不足而鬆弛所致，現代人長期久坐和老化也是影響因素之一。

塑身褲選擇及改善方式：

選擇較緊、提臀力較佳的塑身褲，把臀大肌的肉上提、減少贅肉感。

重點鍛鍊臀大肌與大腿後肌，增加肌肉彈性、減少臀部脂肪，年齡較長者也需注重保持運動習慣。

扁平臀

臀部贅肉容易擠壓至大腿導致屁股不翹，也就是俗稱的「扁屁股」，也是大部分瘦小又不愛運動的女生常見的臀型。

發展原因：

扁平臀多半是因為天生臀部肌肉較少，現代人的各種不良習慣也是成因，包括：

• 煙、酒、熬夜、壓力大：這些會造成臀部血液不循環差、代謝不良、肌肉鬆弛，以至於臀型扁平，外觀不佳
• 飲食：現代人常吃外食，也不會特別注重均衡，尤其好吃的美食都是高熱量、高甜度且口味較重，久而久之自然累積臀部脂肪，導致扁平、下垂
• 坐姿不正確：長期久坐、坐姿不良都會影響背脊，也會使臀部變形，肉多的人成下垂臀，肉少的人成扁平臀。

如何保持正確坐姿，可以參考下面這部影片。

https://www.youtube.com/watch?v=iuq3YsFEoHY

塑身褲選擇及改善方式：

選擇較緊有彈性的提臀款式，盡量把分散和不足的部分集中。

改掉不良習慣，尤其避免久坐。

整體臀部和大腿都要持續訓練，提升整體臀部肌肉質量，由於嬌小體型者多為難以長肉的體質，鍛鍊的方式盡量以次數多為主，有事沒事就多動，即使不易長肉，也能慢慢使臀肌更有力、更集中圓潤。

A/梯形臀

A形臀的外觀是屁股上半部沒肉，肉多半集中在兩側髖骨位置，如果是肌肉，就是所謂的「假跨寬」，但如果兩側中部是脂肪，就成了「馬鞍肉」了。

發展原因：

假跨寬的成因多半是「姿勢」造成的，包括走路時髖關節內旋，也就是內八式走路。

蹺腳更是大忌，除了容易造成骨盆和脊椎異常，退化性關節炎、靜脈曲張等病痛，還會產生O形腿、讓腿變粗，也是A形臀最普遍的成因，所以有蹺腳習慣的人建議戒掉比較好。

此外，因為運動不足導致肉肉掉到下髖位置也會形成A形臀，如果不是因為姿勢不良的關係，那就是需要多運動。

塑身褲選擇及改善方式：

選擇較緊、彈性較強的塑身褲，或者用緊的低腰款式把突出的肉推開。

注意步態、站姿，改掉內八、蹺腳習慣。

健身時注意消除多餘脂肪，以燃脂運動為主、鍛鍊臀中肌，就能慢慢練成緊緻漂亮的蜜桃臀了！

V形臀

V形臀的外觀是臀大肌肉不夠，以至於上豐下窄，形成了V字外觀。

發展原因：

過瘦且沒有特別鍛鍊臀大肌，上半部雖然算圓潤，但臀部中下段肌肉不足。

雌激素水平較低、年紀較大也有可能導致。

另外，V形臀也容易因臀肌無力或脂肪累積演變成下垂臀。

塑身褲選擇及改善方式：

選擇提臀力較佳的塑身褲，把臀大肌的肉集中上提以補不足。

重點鍛鍊臀大肌，讓V的形狀逐漸豐滿，多運動、也避免久坐演變成扁平臀。

H/方形臀：

方形臀是腰部脂肪過多導致沒有腰身曲線，如果同時臀部整體脂肪也較多的話，外觀會看起來像是直上直下，形成方正不圓的臀部。

或是有些健身方式不對或過量的人臀部中間凹陷，也會形成方形臀。

發展原因：

腰部脂肪過多，或是骨盆較寬所致。

有時臀中肌鍛鍊過度也有可能導致方形臀。

塑身褲選擇及改善方式：

選擇高腰處緊、包覆性良好且具有上提功能的塑身褲。

脂肪較多者需減腰，並適度鍛鍊臀中肌──也就是髖骨兩側的肌肉，側臥抬腿、扶椅後抬腿這種簡單好做的居家健身動作，是妳日常生活中、追劇時可以同時鍛鍊的好選擇，但切忌過量重訓！

臀中肌練夠了之後臀大肌的訓練也得跟上，以免中間凹陷。

各種臀型懶人包

• 扁平臀：不良習慣導致，也常發生在瘦的人身上，鍛鍊重點為整體臀部肌肉和脂肪量的提升，同時也要改掉壞習慣、多運動為佳
• 下垂臀：多發生在年紀稍長的人和不愛運動的人身上，鍛鍊重點為臀肌整體和大腿肌
• A/梯形臀：最接近好看臀型，需注重改善不良姿勢、鍛鍊重點為減脂
• V形臀：瘦的人容易有此臀型，鍛鍊重點為臀大肌
• H/方形臀：腰部脂肪多導致，鍛鍊重點為臀中肌和減腰，已經持續訓練者需注意臀中肌不可鍛鍊過度

塑身褲選購要點

瞭解上一段的5大臀型，妳就已經懂了八成，剩下的選擇考量是比較常見的，給各位參考。

腰圍高度

低腰、中腰與高腰這三種類型的塑身褲選擇各有考量：

低腰：

多半與平時穿著的衣褲有關，例如彎腰時是否會讓塑身褲裸露在外，或者是否能和緊身褲完美搭配……等。

缺點：選擇低腰款式等於放棄了腰腹部分的塑型，太緊還有可能擠出腰部贅肉

中腰：

可覆蓋至肚臍位置，提供下腹和臀部塑型效果，用餐時也不容易勒緊腹部造成不適。

缺點：腰腹的塑型範圍不如高腰款式，為中庸平衡但無特別突出之選擇。

高腰：

可真正平腹細腰、達到塑身衣下半部效果，以整體外觀塑型效果而言，是最有效的選擇，也不容易擠出贅肉，非常適合搭配緊身上衣或凸顯上身曲線的衣服款式。

缺點：許多高腰款式長度高達胃部，比較不適合用餐場合。

其他選購考量

• 入門款與強力款的選擇：第一次穿塑身褲的人不一定能一下子習慣高強度的緊繃款式，可以從比較有彈性、貼身的款式入門
• 材質：夏天的透氣度、材質親膚性、速乾效果……等
• 色系：塑身褲在搭配衣物時是否會透光，以及能直接穿出門的外穿款式是否搭配衣物等細節……

美敷肌能塑身褲推薦

塑身褲的功能和選擇大家都有一定瞭解了，NU Concept的美敷肌能壓力褲採用了壓力褲的設計原理，不僅有塑身褲的效果，還能帶來一般塑身褲沒有的各種好處！

媲美塑身褲的功能

高腰設計貼合身型

美敷肌能褲主打車縫線最少化的剪裁設計，除了皮膚不容易刺癢之外，更能貼合身型，提臀效果十足，高腰款式也能照顧到腰腹的曲線塑造，不會把腰肉擠出來。

適合運動時穿著增加塑身效果

上一項提到的車縫線最少化也能降低運動的摩擦，搭配壓力褲的功能來收縮肌肉，穿著美敷肌能褲健身運動，事半功倍！

延伸閱讀：（壓力褲功能）

排汗除臭效果更是用以銀鹽為基礎的Polygiene 汗味抑制技術打造。

適合外穿

壓力褲的良好支撐性，工作久站更輕鬆，百搭的設計和各種色系的選擇，使妳出外逛街走路有風！

更勝於塑身褲的獨家功能

美敷

美敷肌能褲主打「讓妳的雙腿敷面膜」，實現這項功能的就是FIR遠紅外光編織技術，光是穿著美敷肌能褲，就能改善腿部的微循環，與遠紅外光面膜有著異曲同工之妙。

延伸閱讀：（遠紅外線功效）

美敷肌能褲，作為一款壓力褲，它符合人體工學的剪裁設計甚至更勝於一般的塑身褲，提臀、收腰平腹的功能一應俱全，加上了美敷的功能，在為妳塑造腰臀曲線的同時，還能呵護妳的雙腿。

如果妳正在尋找一款塑身褲，美敷肌能褲能讓妳一舉多得！

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